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近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势。这是因为工作压力大，心理过度紧张，不注意身体锻炼，运动少，活动量小，是年轻人患便秘的重要原因之一。
图片来源：站酷海洛plus
✦长期便秘会加快衰老
人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病。如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，严重影响人们的生活质量。
那么对于便秘我们该如何应对呢？便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘，所以在便秘的治疗方面应首选非药物治疗：
01、良好的生活习惯
注意培养定时排便的习惯，每天起床后或早餐后坚持准时如厕排便，是预防和治疗便秘行之有效的方法。
02、健康的饮食
多吃含有纤维素的食物，如：蒜苗、笋干、玉兰片、豆芽、韭菜、芹菜、玉米、大米等。纤维素除防治便秘、预防结肠癌外，还能抑制胆固醇的吸收，防治糖尿病、肥胖。同时还可以食用一些银耳、杏仁、蜂蜜等，这类食物具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是最佳的营养补给来源。
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03、适当的运动
当代年轻人普遍缺乏锻炼，这也是很多疾病年轻化的重要原因之一。所以便秘患者应加强腹肌锻炼的动作，唤醒懒惰的肠子。简单的蹲、仰卧起坐、转腰等动作，都有助加速肠蠕动。
久坐一族可以利用工作间隙做一做提肛运动，每次30至50下为宜，这么做可增加肛门周围肌肉的收缩力，促进局部血液循环。
04、适当的药物治疗
当以上方法都没有效果的时候，可在医生的指导下进行药物治疗，可选择副作用小和不产生依赖性的药物，如首荟通便胶囊、复方芦荟胶囊等。万万不可自行购买泻药服用，长期服用泻药可造成电解质紊乱、低血钾、维生素缺乏、肠道炎症，严重的可诱发结肠黑变和神经源性假性梗阻。
