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目前而言，此次新型冠状病毒肺炎疫情的防控工作中，正确的科普宣传引导功不可没。如今，“口罩观念”深入人心，隔离手段密不透风，取消聚会聚餐成为大家的共识，但是，有一件事同样不能忽略，那就是——保证充足的睡眠。
研究表明，睡眠不足将会影响免疫系统的正常功能发挥，最重要的是，在被感染后提高睡眠时长和深度，可以更好的对抗感染，增加抵抗力和存活率。
睡眠充足，T细胞活跃度更好
德国研究发现，睡眠充足者体内的T细胞具有更高的活跃度，而T细胞对于人体的免疫反应至关重要，能够识别并杀死危险的入侵病原体。
而且，人们在白天承受压力的情况下，体内的肾上腺素水平升高，阻碍免疫活动的特定信号分子也随之增多，减缓了免疫系统的工作效率。进入睡眠状态后，随着肾上腺素水平下降，该信号分子数量减少，免疫力得以提升。
基因决定：睡眠能抗感染
生病的时候，总感觉有一种神秘的力量促使你昏昏欲睡。
有人认为这是所感染的病原体造成的。但事实恰恰相反，其实是你自身的免疫和神经系统释放出的信号分子带来了绵绵睡意。
科研人员发现，一种叫NEMURI的基因能够增加睡眠的长度和深度，而由这种基因编码产生的NEMURI蛋白本身是一种抗菌肽，这也就意味着，当这种基因发挥作用的时候，一方面会促进机体“困意绵绵”，另一方面也让机体分泌出这种抗菌肽来对抗感染。
我们都有这样的体验：好好睡一觉后身体和精神都得到了恢复。动物实验也证实了这一点：暴露于等量病原体的兔子，睡得多的更有可能存活下来。对果蝇和小鼠的研究也显示：感染发生后，睡眠更多的动物存活率更高。
如果说此前的很多观察性研究无法证明睡眠与免疫系统作用的因果关系，那么EMURI基因的发现则是从机制上明确地将感染后睡眠的增加和存活几率的增加联系了起来——这种调节正常睡眠稳态的分子在感染发生时被诱导表达出来，让睡眠增加，同时直接发挥抗感染作用。
免疫系统是人体的“最后一道防线”
戴口罩是人与病毒之间的一道物理防线，而人体的免疫系统则是这对抗病毒的“最后一道防线”。
我们既要把好物理防线，更要加固这“最后一道防线”。
在这里，向昼夜坚守在抗疫第一线的医护工作者们致敬，你们辛苦了。
也要提醒所有人，在做好各种物理防护的同时，保证充足的睡眠，让免疫系统保持最好的状态！
