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“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”
今天，我们迎来二十四节气的第十个节气——夏至。伴随着接天莲叶的碧绿，和映日荷花的鲜红，一年中最热的时候就要登场了。
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“至”并非指夏天来到，而是代表了一种极致。这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球的日照时间最长，此后渐短。
央视主持人尼格买提与你共同关注二十四节气
夏至三候
❖一候鹿角解
鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。
❖二候蝉始鸣
蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。
❖三候半夏生
半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。
夏至高发病症
夏季，人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称为“多事之夏”。
消化道疾病
细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。
心脑血管疾病
夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。
上呼吸道感染
夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。
夏至养生，“三避”为先
1、避暑
高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
✦中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。
✦避免剧烈运动和强体力消耗。
✦借助自然风、风扇、空调等降温。
2、避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
✦远离潮湿环境。
✦借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。
✦利用空调等设备除湿。
3、避寒
中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。
避寒主要包括：
✦防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。
✦防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。
✦防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。
夏至好时光
奋斗正当时
愿你向阳而立
拥抱无限生机
