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天冷了，“老寒腿”该如何健康过冬?
发布日期：2023-01-10 08:14:39 作者：鲁南制药集团 浏览：21.7万
一到冬天，寒潮来袭，患有老寒腿的朋友就开始“瑟瑟发抖”，不只冷，还有不时袭来的膝盖疼、腿酸麻，让人坐卧难安，苦恼不已。
老寒腿是什么？
由于一到冬天或者膝盖一受凉，就腿疼难忍，因此很多人认为，老寒腿是因为“年轻时受凉”“做月子时碰凉水落下的病根”，这种认识是错误的。
老寒腿是“膝关节骨性关节炎”，属于关节炎的一种。关节随着年龄的增长，这里的软骨会逐渐变薄、碎裂乃至脱落。没有了关节软骨的缓冲，人在活动时，常会遇到关节僵硬和疼痛的情况。膝关节长期负重或过度使用时，导致关节边缘骨质增生，出现滑膜增生和周围韧带的慢性炎症或挛缩、关节肿胀变形等也是老寒腿形成的原因之一。
老寒腿如何健康过冬呢？
保暖
寒冷是诱发老寒腿的因素之一。如果遇上寒冷天气，或者膝盖受凉，比如夏天吹空调，皮肤和皮下组织血管收缩，减少关节液的分泌，关节软骨就会缺少营养滋润；再加上由于寒冷，血液循环变缓慢，炎症代谢物质更加难以清除，就会产生疼痛、不舒服的症状。因此，保暖是预防老寒腿发作的重要措施之一。可以佩戴保暖护膝，但不要佩戴包裹过紧的护膝，会阻碍血液回流，造成膝盖以下部位肿胀。
运动
适当运动可以增加关节的活动性及肌肉力量和稳定性，但是要选择合适的运动方式，错误的运动方式会加剧病情。
游泳，人在水中运动时由于减少了陆地运动时地面对骨骼的冲击，降低了骨骼的劳损几率，使骨关节不易变形。骑自行车也可以，老年人在平路上骑自行车，虽然膝盖也弯曲，但用力不大，没有太大的负重，一般来说一周可以骑行4-5次，但骑到疲劳时就应及时休息。
爬山，会给膝关节造成损害，广场舞也建议老年人适量进行，更不要反复深蹲运动，因为腿部弯曲的动作会对老年人的膝关节造成损害。
